每年的 10 月 22 日是"海外口吃日"。

咱们每个东谈主齐可能在十分病笃和心焦的情状下而出现口吃（窒碍）的表象，尤其是关于一些"社恐"来说更是如斯，一病笃起来就连话齐说不好了。为什么咱们一病笃就会口吃呢？又该若那儿分口吃的问题呢？

脑海中的"话"是怎样说出来的？

大脑是咱们适度一切步履的中心，天然话语关于正常东谈主来说是一件相等粗浅的事情，但当咱们分析大脑的语言功能时，就会发现这可比动动嘴巴复杂多了。

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当咱们讲话时，大脑中有好多个区域齐会需要共同和洽，比如咱们需要激活海马体（Hippocampus）往复忆起咱们抒发所需要的常识和信息，需要激活杏仁核（Amygdala）来为咱们的语言中加入状貌，而和语言功能最为密切关连的区域就要数布罗卡区（Broca's area）和威尔尼克区（Wernicke's area）了。

布洛卡区位于大脑左半球的前额叶，概况就在咱们左侧太阳穴的后头，稍稍围聚耳朵的位置，这个区域主要庄重语言的产生和语言抒发的适度。当东谈主们思要话语时，布洛卡区庄重组织和辩论语言，从而让咱们引导地把话说出来。

威尔尼克区则位于大脑左半球的颞叶，概况位置在左耳的上方，这个区域庄重语言的长入，咱们听到的话和我方说的话齐会传入到这里进行处理，匡助咱们长入单词和句子的含义。

但这两个区域之间并不是统共颓落的，而是领路过弓状束（Arcuate Fasciculus）相互勾通起来，确保咱们的语言能够引导地从大脑的一个部分传递到另一个部分。

图源：参考文件 [ 1 ]

是以，粗浅来说，当咱们话语的时候，领路过布洛卡区组织语言，说已矣以后威尔尼克区则会来"审核"一下我方说的话有莫得演叨，然后再把审核遣散通过弓状束传给布洛卡区，此时咱们就会决定是需要改良刚刚说的话仍是不息说下一句话。

而当咱们需要回答别东谈主的问题时，则由威尔尼克区先长入别东谈主的道理，然后通过弓状束"转达"给布洛卡区，然后智力组织好语言，回答对方的问题。

病笃怎样导致口吃？

关联词，当东谈主病笃或心焦时，大脑中的杏仁核会运行搅扰语言功能区域的正常运行。

杏仁核是大脑中的状貌适度中心，当咱们面对一些具有威迫性、挑战性的压力事件时，杏仁核会快速识别这些刺激并"拉响警报"，让体魄为支吾危急和挑战作念准备，包括感到病笃和心焦状貌、心跳加速、呼吸急忙、肌肉病笃等，这个经过被称为"斗殴或兔脱"反应，即变嫌全身的资源来准备驯服危急仍是逃离现场。

"斗殴或兔脱"反应天然有助于咱们在面对本色危急时迅速活动，在东谈主类的生涯和进化历史中有着相等迤逦的意旨。也正因如斯，这个反应也泛化到了任何咱们以为相等迤逦或有挑战的情境中。举例作念一次公开演讲，或者被当众质疑和品评，它所导致的病笃和心焦情状就会让大脑短时候内过问超负荷情状，同期也打乱了大脑其他区域的正常功能。

这不仅会影响咱们的防御力、信息处理和回顾智商，让咱们一下子不太能迅速长入别东谈主的道理，或者思不起来要说什么，还会影响布洛卡区的语言组织功能，让咱们很难引导地把话说出来，即发生口吃的表象。

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除了大脑功能的马上运转之外，话语时的呼吸节拍和关连肌肉大肆亦然很迤逦的，咱们的声带、舌头、喉部肌肉和口腔齐需要保抓一定的和洽性智力产陌生通的声息。你不错试着回忆一下，当我方或别东谈主上台演讲，话语很病笃的时候，是不是会发现声息变得有些畏怯，呼吸变得急忙而不踏实，嗅觉气不够用，面部肌肉也会变得僵硬致使有些抽搐。

这是因为病笃情状所导致的一系列生理反应，会让咱们的呼吸变得不踏实，喉部的肌肉也会因为过度病笃而僵硬，影响发声，这时不仅会口吃，还会因为咱们意志到我方话语不引导或杯盘狼藉，反过来让病笃心焦的状貌进一步加多，酿成恶性轮回。

尽头容易口吃

可要防御了！

在病笃的时候会发扬出一定进度的口吃是一种正常的表象，关联词比拟严重和频繁的口吃就需要引起咱们的敬爱了，字据心情学辩论，这相似与以下几种成分关连。

1

引导性艰难

在《精神疾病会诊与统计手册第五版》的临床会诊模范中，口吃被以为是一种引导性艰难（Fluency Disorders ），会导致一个东谈主在话语或高声朗诵时不自发地中断言语抒发。在统共年事段的东谈主群中，引导性艰难的患病率约莫为  0.72%，关联词大部分出当今儿童时候，儿童群体的患病率达到了 4%，一般来说其中大部分东谈主齐会在芳华期到成年这段时候天然规复，成年东谈主群体中口吃患病率不到 1%。

因此，若是是儿童从小有口吃的表象，提议实时就医会诊，幸免延续到成年，而成年东谈主频繁的口吃则需要防御是否存在其他比拟严重的心情事件，从而导致语言功能受到了影响。

2

外谈心焦症

外谈心焦症闲居被咱们叫作念"社恐"，指的是个体在外交场面中过度记挂他东谈主对我方的负面评价，从而产生热烈的不适感或销毁步履。辩论发现，这种心焦在口吃者中尤为多量，约 60% 的口吃者同期患有外谈心焦症。许多口吃者在需要与他东谈主疏通时会资格高度的病笃和畏怯，这导致了他们的言语引导性进一步恶化。

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3

心焦型东谈主格

辩论标明，闲居性的口吃可能反应了一个东谈主的慢性心焦和特色心焦水平。慢性心焦是指个体在万古候内抓续感受到的心焦情状，而特色心焦不错看作是一个东谈主在性情上容易感到心焦的进度，这两个成分齐会导致个体闲居处于病笃的状貌情状，在行将要面对外交或演讲场面时，会发扬出高度的预期心焦，即无法罢手对行将到来的事件感到心焦，况且会结伙统共这个词互动经过，导致出现口吃的表象。

怎样缓解口吃的缺陷？

关于大部分因病笃而导致的口吃来说，其实有好多粗浅的要害就能起到很好的成果。

延缓话语速率

病笃的时候好多东谈主齐会不自发地语速加速，这愈加让咱们的脑子跟不上嘴巴了，是以刻意锻练我方用缓缓而有节拍的话语状貌，举例延迟词语的发音或在句子之间加多停顿等，能匡助大脑和口腔和洽使命，减少无须要的语言卡顿。

深呼吸熟习

心焦相似会使呼吸变得急忙，而呼吸不和洽会加剧口吃表象。当我方感到心焦的时候，不错通过深呼吸或腹式呼吸熟习，有助于养息心跳和减轻体魄，均衡状貌，保抓口吻踏实。

提前准备和模拟

在面对可能激发病笃的情境时（举例演讲或口试），不错在家中模拟话语场景，通过自我演练、镜前熟习或与九故十亲进行对话熟习，有助于减少心焦，幸免口吃。

4

自我遴荐不完好

好多东谈主会因为对口吃的发怵而变得愈加病笃，酿成恶性轮回，尤其是一些对自我条目较高的东谈主来说更是如斯。但正如咱们前边说到的，病笃之下有语言卡顿是很正常的，学会自我遴荐和减少对语言发扬的完好条目，能够让咱们变得愈加减轻，反而能够发扬得更好。

参考文件

[ 1 ] Hagoort, P. ( 2013 ) . MUC ( memory, unification, control ) and beyond. Frontiers in psychology, 4, 416.

[ 2 ] Yang, Y., Jia, F., Siok, W. T., & Tan, L. H. ( 2017 ) . The role of anxiety in stuttering: Evidence from functional connectivity. Neuroscience, 346, 216-225.

[ 3 ] Craig, A., & Tran, Y. ( 2006 ) . Fear of speaking: chronic anxiety and stammering. Advances in Psychiatric Treatment, 12 ( 1 ) , 63-68.

[ 4 ] Alm, P. A. ( 2004 ) . Stuttering, emotions, and heart rate during anticipatory anxiety: A critical review. Journal of fluency disorders, 29 ( 2 ) , 123-133.

筹办制作

作家丨 ACC 心情科普  

审核丨樊春雷 中国科学院心情辩论所副辩论员、中国心情学会会员

筹办丨张林林

责编丨甄曦

审校丨徐来、张林林

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